Porady ekspertów
Analiza Techniki Biegu
Na podstawie wielu lat zawodniczych doświadczeń oraz zagranicznych szkoleń z techniki chodu i biegu opracowaliśmy unikalny model analizy techniki biegu. Wykorzystujemy trójpłaszczy...
Złamanie zmęczeniowe – co jeść?
Trafia do nas sporo biegaczy ze złamaniami w obrębie kończyn dolnych. Przyczyn takich urazów szukamy w: zbyt dużych obciążeniach treningowych, niedoskonałościach w technice biegu, ...
Co musisz wiedzieć o tendinopatii?
Cały problem z leczeniem zmian zwyrodnieniowych ścięgna polega na tym, że przez długi czas „pracowaliśmy” na ich powstanie – i trudno w krótkim czasie odwrócić ten p...
Tendinopatia. Dlaczego po ciężkim bodźcu powinniśmy odpocząć 2-3 dni?
Z badań Magnussona i współpracowników z 2010 roku wynika, że po intensywnym wysiłku fizycznym proces odbudowy kolagenu – kluczowego składnika tkanki łącznej – osiąga swoje mak...
Czy biegacze powinni się rozciągać?
Trening biegowy tak oddziałuje na nasze ciało, że z czasem stajemy się… sztywniejsi. Mniej rozciągnięci niż byliśmy zanim zaczęliśmy biegać. Wyczynowi biegacze nie wyglą...
Lepiej jest biegać przez śródstopie, palce czy przez piętę?
Odwieczne pytanie… Znaleźliśmy ciekawy artykuł: zobacz tutaj. Stamtąd pochodzą również zdjęcia. Można zaobserwować, jak zawodnicy ustawiali stopy w biegu na 10 km (zarówno kobiety, jak i&nbs...
Najważniejsze mięśnie dla biegaczy? Które z nich należy wzmacniać?
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!