Podczas biegu pracuje ich wiele. Dokonano pomiarów przeciążeń, które muszą przenieść w odniesieniu do jednego kroku i masy ciała. Na podstawie badań wyodrębniono trzy najważniejsze dzięki którym biegniemy i które nas napędzają: -Mięsień czworogłowy…
Read moreOdwieczne pytanie… znaleźliśmy ciekawy artykuł https://biomechanics.byu.edu/2017footstrikes.html stąd też zdjęcia. Można zaobserwować jak ustawiali stopy zawodnicy w biegu na 10km (kobiety i mężczyźni). Prześledźcie sami. Naszym zdaniem inaczej biegnie…
Read moreTrening biegowy tak oddziałuje na nasze ciało, że stajemy się sztywniejsi. Z czasem mniej rozciągnięci, niże było to zanim zaczęliśmy biegać. Wyczynowi biegacza nie wyglądają na dobrze rozciągniętych. Okazuje się, że biega nam się nawet lepiej…
Read moreOd czego wziął się 3 dniowy cykl treningowy? Jaka jest przyczyna tendinopatii? Na podstawie badań Magnusson i wsp. 2010 po ciężkim wysiłku synteza, czyli odbudowa kolagenu jest największa 24-36h po wysiłku. Swój pik ma 24h od treningu. Nałożenie na…
Read more